Laufen, Schwimmen, Radfahren – und das am Stück und in enormen Distanzen. Was für viele nach einer ausgewachsenen Quälerei klingt, ist in den letzten Jahren zu einem echten Trendsport geworden.

Text: Christian Jakubetz
Fotos: Tegernsee-Triathlon

Kaum ein Sport ist in den letzten Jahren so populär geworden wie Triathlon. Die Veranstaltung am Tegernsee hat sich dabei einen besonders guten Ruf erworben. Am 2. Juli ist es wieder so weit. 

Und klar, natürlich ist es die Umgebung, die den Triathlon im Tal so besonders macht. Die Athletinnen und Athleten schwimmen in den kristallklaren Wassern des Sees, radeln durch die malerischen Alpenlandschaften und laufen auf den Pfaden, die den See umgeben. Die natürliche Schönheit der Umgebung trägt zur Atmosphäre des Rennens bei und ist ein Teil dessen, was den Tegernsee-Triathlon von anderen unterscheidet. Auch in diesem Jahr bietet das Event neben dem Kurz-Triathlon einen Sprint-Triathlon und einen Staffel-Wettbewerb. 

Eine Reise zu sich selbst

Triathlon ist mehr als nur ein Sport; er ist eine Herausforderung, ein physisches und mentales Abenteuer und eine Reise zur Selbstfindung. Dieser einzigartige Dreikampf – bestehend aus Schwimmen, Radfahren und Laufen – repräsentiert die Quintessenz des sportlichen Wettbewerbs. Was genau macht den Triathlon zu einer sportlichen Herausforderung?

Erstens, die Vielseitigkeit. Triathlon ist eine Kombination aus drei verschiedenen Disziplinen. Diese Mischung stellt sicher, dass der Athlet nicht nur auf eine einzige Fähigkeit spezialisiert ist, sondern ein vielseitiger Athlet sein muss, der sowohl Ausdauer als auch Geschicklichkeit in verschiedenen Bereichen besitzt.

Zweitens, die Ausdauer. Triathlons sind Extremsportarten. Sie testen die Grenzen des menschlichen Körpers und des Willens. Der berühmte Ironman – eine Triathlonvariante mit einer 3,86 Kilometer langen Schwimmstrecke, 180,2 Kilometern auf dem Fahrrad und einem Marathonlauf von 42,2 Kilometer – ist ein Test der schieren Zähigkeit und Beharrlichkeit.

Drittens, die Gemeinschaft. Triathleten bilden eine enge Gemeinschaft, die von gegenseitigem Respekt und Unterstützung geprägt ist. Der Geist des Triathlons ist von Zusammengehörigkeit und Solidarität geprägt – von lokalen Trainingsgruppen bis hin zu globalen Wettkämpfen. 

Schließlich ist der Triathlon auch ein Sport der persönlichen Entwicklung. Es geht darum, persönliche Bestleistungen zu übertreffen, Grenzen zu erweitern und Selbstzweifel zu überwinden. Es ist ein Sport, der dazu ermutigt, immer wieder aufzustehen, unabhängig davon, wie oft man fällt. 

Insgesamt ist der Triathlon ein wahrer Test von Körper und Geist, ein Sport, der Ausdauer, Vielseitigkeit und die Fähigkeit erfordert, Widrigkeiten zu überwinden. Er repräsentiert das Beste im Sport: den Willen, sich Herausforderungen zu stellen, die eigene Leistung zu verbessern und dabei eine lebenslange Gemeinschaft zu bilden. Ein Triathlon ist nicht nur ein Rennen, es ist eine Lebensweise. 

Triathlon für Einsteiger

Auf den Geschmack gekommen, interessiert, mal selber einen solchen Wettkampf zu bestreiten? Grundsätzlich gibt es weder eine Altersbeschränkung noch sonstige Hindernisse, sich am Triathlon zu versuchen. Ein paar Dinge sollte man dennoch vorher beachten und sich vor allem intensiv vorbereiten. 

Der Schlüssel ist, auf Ihren Körper zu hören und Ihr Training an Ihre individuellen Fähigkeiten und Bedürfnisse anzupassen. Es ist immer ratsam, vor Beginn eines intensiven Trainingsprogramms einen Arzt zu konsultieren. 

Wenn der Arzt dann sein Ok gibt, kann es losgehen mit dem Training. Triathlon ist ein anspruchsvoller Sport, der sowohl Ausdauer als auch technische Fähigkeiten in drei verschiedenen Disziplinen erfordert. Als Anfänger ist es wichtig, sich auf einige grundlegende Prinzipien zu konzentrieren: 

Grundlagentraining: Bevor Sie mit dem spezifischen Triathlon-Training beginnen, sollten Sie sicherstellen, dass Sie eine solide Grundlage in jedem der drei Sportarten haben. Schwimmen, Radfahren und Laufen erfordern unterschiedliche Fähigkeiten und Muskelgruppen, daher ist es wichtig, dass Sie sich in jeder Disziplin wohlfühlen. 

Planung: Ein strukturierter Trainingsplan kann Ihnen helfen, Ihr Training effektiv zu organisieren und sicherzustellen, dass Sie in allen drei Disziplinen Fortschritte machen. Ein guter Plan sollte eine Mischung aus Ausdauer-, Kraft- und Intervalltraining sowie ausreichend Zeit für Erholung und Regeneration beinhalten. 

Technik: Es ist wichtig, auf Ihre Technik zu achten. Ein guter Schwimm-, Rad- oder Laufstil kann Sie nicht nur schneller machen, sondern auch die Verletzungsgefahr verringern. 

Ernährung und Hydration: Eine gesunde, ausgewogene Ernährung und ausreichende Hydratation sind entscheidend, um die körperlichen Anforderungen des Triathlon-Trainings zu bewältigen. 

Erholung: Ruhe und Regeneration sind genauso wichtig wie das Training selbst. Vergewissern Sie sich, dass Sie ausreichend Schlaf bekommen und Ihrem Körper Zeit geben, sich von den Trainingseinheiten zu erholen. 

Der Tegernsee Triathlon 2023 startet am 2. Juli 2023 in Gmund am Tegernsee.
Die Online-Anmeldung erfolgt auf der Website www.tegernsee-triathlon.de. Dort finden Sie auch die Teilnahmebedingungen, Orts- und Streckenpläne sowie die Starterlisten.

Seeseiten, Sommer 2023.